秘訣1：寶寶是最好的催奶師-乳汁分泌的主要動力在於寶寶的吸吮
•多多餵哺寶寶。
•夜間泌乳素之分泌較白天旺盛，忙於工作的母親可藉由晚上增加餵奶的頻率，多刺激乳汁分泌。
•掌握正確的餵哺姿勢與技術，讓寶寶順利吸吮母乳。
•哺餵完若還有脹奶不舒服的感覺，可以在移除一些乳汁。
•定時清潔、熱敷與按摩，也可以幫助母乳的產生。
秘訣2：媽媽多湯水，營養足-營養不均衡、熱量或水分攝取不足，都會減少乳汁分泌
•哺乳媽媽每天應增加五百大卡的熱量，才能供給泌乳的消耗。
•六大類營養均衡，少量多餐分配於每個餐次 。
•至少攝取2500-3000c.c.的水分，中藥茶、燉湯、蔬果汁等，可以幫助泌乳 。
•可以藉由卵磷脂來預防乳腺阻塞 。
秘訣3：媽媽多休息，能睡則睡，保持心情愉快
•心情愉快，不要過度緊張焦慮，要相信自己有母奶。
•穿著舒適的衣物，可以減少衣物對乳房的摩擦。
•充足的睡眠和休息，規律的運動，保持健康才能乳汁源源不絕。
