產後3-4天開始，開始大量泌乳，會開始脹奶甚至塞奶、硬塊通通跑出來，乳房疼痛、乳腺阻塞引發發炎問題會影響媽媽們哺乳。
要減緩脹奶不適，除了多哺餵、冷熱敷搭配按摩或服用卵磷脂，高麗菜葉也是常被拿來舒緩脹奶的好幫手。
來看看到底是為什麼以及怎麼用比較好
為什麼高麗菜葉可以舒緩脹奶？
在哺餵後，可以用高麗菜冷敷舒緩胸部脹痛得不舒服。
主要是高麗菜含有異硫氰酸酯與硫磺化合物(sinigrin allylisothiocyanate) rapine,mustardoil,magnesium,oxylateandsulphur heterosides)成分，對消腫去瘀極有效果，而且在放在冷藏的高麗菜葉也有冰敷減輕胸部腫脹及延緩乳陣的效果。
高麗菜葉該怎麼使用？
之前有媽媽聽到高麗菜葉可以舒緩脹奶，問營養師是用吃的嗎？
不是吃啦…是冷敷或常溫敷在乳房上！
*室溫或冷藏的高麗菜葉都可以使用，冰冰的效果更好唷！
*將高麗菜葉敷於乳房上，避開乳頭及乳暈處，敷到菜葉軟時即可換葉。每次30分鐘，一天三次即可。
*由於冷敷高麗菜葉會減緩乳陣，過度使用可能會有減少奶水分泌的疑慮，所以只要到腫脹不會不舒服，就可以停止冷敷。
*有些媽媽在腋下有副乳，所以脹奶時也會導致腋窩腫塊，一樣可以冷敷高麗菜來舒緩。
自由時報：產婦冰敷高麗菜 緩解漲奶痛
http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/130741
當然最重要的還至少3-4小時就要餵奶/擠奶，避免乳汁淤積。
若有塞奶狀況，多喝水及服用卵磷脂，才不會從脹奶痛變成阻塞硬塊、石頭奶甚至乳腺炎。
如果有乳腺炎症狀，務必就醫尋求協助。
