奶量不足或突然的奶量下降，造成媽媽不少的心理壓力。
母乳的營養來自媽媽的飲食，且母乳中約有88%是水份，所以媽媽水分足夠，乳汁才能分泌足夠。
媽媽營養足夠、心情好，多多哺餵/擠奶，自然乳汁就會源源不斷的分泌。
多湯水、發奶食物營養多多，先放鬆心情，來看看精選發奶聖品吧！
目錄
最經典、最強效的發奶食譜-花生燉豬腳
花生燉豬腳
1、材料：豬腳1個、花生1把、黨參3錢、黃耆3錢、當歸2錢、鹽巴少許、薑末與蔥段適量、米酒少許。
2、作法：洗凈、豬腳川燙、燉熟即可食用，搭配中藥發奶方效果更佳，可再加些紅棗，補氣血。。
3、功效：花生可健脾胃；豬腳富含膠原蛋白等營養成分，是製造乳汁不可或缺的。
補中益氣，強筋骨-杜仲牛肉湯
杜仲牛肉湯
1、材料：牛肉5兩、杜仲2錢、枸杞2錢、紅棗5顆、淮山5片，鹽巴少許、薑片適量、米酒少許，搭配中藥發奶方效果更佳。
2、作法：洗凈、牛肉川燙、燉熟即可食用。
3、功效：杜仲具有補肝腎，治腰脊痠痛；牛肉有優良蛋白質及鐵質，幫助媽媽補充生產時消耗的精氣神。
天然酵素幫助吸收-青木瓜燉排骨
青木瓜燉排骨
1、材料：青木瓜6兩、排骨6兩，鹽巴少許、薑片適量、米酒少許。
2、作法：排骨洗凈川燙、青木瓜去籽切塊，燉熟即可食用，搭配中藥發奶方效果更佳。
3、功效：木瓜符合中醫的「以形補形」，而且青木瓜中維生素Ａ及酵素，酵素能讓排骨中的蛋白質更好被吸收。排骨則含有脂肪和蛋白質、鈣質，可增加母體營養。
甜甜的喝了心情也甜甜-黑糖桂圓紅棗
黑糖桂圓紅棗
1、材料：紅棗12顆、枸杞1把、桂圓8顆，黑糖少許。
2、作法：紅棗剪開後，悶煮即可飲用，也有人將蘋果切丁一起熬煮增添營養及風味，搭配中藥發奶方效果更佳。
3、功效：桂圓含有鐵質、蛋白質，以及分子小且好吸收的葡萄糖，能快速補充身體所需的營養。紅棗含有鐵質、蛋白質和維生素C。黑糖含有許多微量礦物質，也富含鐵質。生產過後氣血大虧，則相當適合喝桂圓紅棗茶調理氣血。
有效的發奶食物富含優質的蛋白質、母體所需維生素、礦物質和充足的水份。
適合東方體質的中藥發奶配方：王不留行、當歸、麥冬、黃耆、蕁麻
王不留行是宮廷嬪妃御用的產乳聖藥，本草綱目紀載，「王不留行能走血分，乃陽明沖任之藥，俗有『穿山甲，王不留，婦人服了乳長流』之語，可見其性行而不住也。」在古代就常被當作後宮嬪妃疏通乳腺或數近乳汁分泌的藥材，故又稱之為禁宮花。能讓產婦乳長流，即使帝王也不能命令使其停留，源源不斷通行無阻，因此取名王不留行。
搭配著發奶食物一起食用，效果更加明顯。
發奶食物約可在1-2天看到效果，但還是因人而異，多方嘗試找出符合個人體質的發奶食物。
發奶前先通乳，補充卵磷脂幫助乳腺通暢，搭配每天2500-3000c.c.的水分，小心月子期間過度的高油脂的湯水可能反而會造成乳腺阻塞的風險。
吃了發奶食物後一定要定時擠乳或親餵，避免奶量過多引起阻塞甚至乳腺炎。
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