因為母乳量減少而焦慮，不知如何是好嗎？事出必有因，先找出導致奶量下降的原因，才能用對方法必能奶水源源不絕。趕緊點開本文查看奶量不足的原因以及改善方法吧！
目錄
奶量變少9大原因
讓我們來看看奶量不足常見的原因
奶量不足/變少原因1：乳腺阻塞或乳腺炎
寶寶含乳不正確、餵奶次數不夠、乳腺阻塞或水分不足都容易造成乳腺阻塞。
一條乳腺阻塞後沒有處理，塞住的乳汁可能會回流到其他輸乳管，影響到整個乳房，嚴重會造成乳腺炎。當乳腺阻塞時奶水不容易移除，奶水移除的少，泌乳量就會降低。
預防阻塞、硬塊及乳腺炎，最好的方法就是盡量給寶寶吸吮，就算罹患乳腺炎也不要停止餵母乳，以免乳汁鬱積。因此應該心情放鬆、注意寶寶喝奶姿勢、定時餵奶/擠奶、不要壓迫乳腺、不要吃太油的食物，每天服用卵磷脂可以暢通乳腺預防乳腺阻塞。
奶量不足/變少原因2：哺餵量減少
寶寶厭奶期、開始睡過夜、開始吃副食品、出外旅遊或是媽媽工作忙碌等…
平均3-4小時要餵奶/擠奶，記得只要乳房覺得脹奶不適，就要適當的以手擠奶或擠奶器移除乳汁。
寶寶六個月之前純母乳哺育就可以提供完整的營養，而六個月後寶寶隨著副食品越吃越多，的奶量需求也會下降。
奶量不足/變少原因3：營養不足
哺乳的媽媽一天需要多500大卡來滿足泌乳所需，過低熱量的飲食(<1800kcal)可能會影響乳汁分泌。
媽媽好的營養才能給寶寶好的母乳品質，均衡攝取六大類食物，肚子餓就吃，口渴就喝。
若無法透過食物均衡攝取營養，透過營養補充品也是個不錯的方式。
不要刻意減重，讓媽媽維持最佳狀態繼續哺餵寶寶。
奶量不足/變少原因4：水分太少
母乳有很大部分是水分，足夠的水分有助於乳汁的分泌。
哺乳茶、湯品、果汁或開水等，每天至少攝取2500-3000c.c.的水分，奶水奶水，有水才會有奶唷！
奶量不足/變少原因5：退奶食物
含有植物性荷爾蒙食物，會影響母乳分泌，像是：韭菜、人蔘、麥芽。有時候誤食，會短暫造成奶量下降。
誤食退奶食物的不要太慌張，食物性荷爾蒙要有作用需要大量食用。
實際上，想到會退奶的壓力反而更容易造成奶水的減退，或許以為沒吸到奶而哭鬧的寶寶，只是單純的不喜歡母乳中的韭菜味而已。
只要在多親餵/擠奶、攝取發奶食物、放鬆心情，很快就可以恢復。
奶量不足/變少原因6：心理壓力及睡眠不足
哺乳過程中有太多的工作壓力、哺餵晚上睡不好、周遭的質疑或不支持…..哺餵促進大腦分泌泌乳激素的供需原理就很難以運行。
常在母乳媽媽討論區看到，家人的質疑和不支持最容易引發退奶的原因，這時更需要周遭的人來關心及提供支持。
放鬆心情、多休息、參加一些母乳團體可以得到更多支持與關心。
心情好，奶就會好！
奶量不足/變少原因7：月經來潮
月經來潮前，媽媽體內黃體素濃度的變化以及血中的鈣質濃度降低等變化，會產生情緒焦慮的感覺，導致經期頭幾天奶量減少。
這時候媽媽可能需要縮短哺餵間隔、增加次數才能滿足寶寶需要的量，幾天後賀爾蒙分泌平衡後母乳量就會恢復正常。
避免奶量不足問題，掌握發奶6大秘笈
掌握發奶6大秘笈：《多親餵》、《多擠奶》、《多喝水》、《多休息》、《多營養》、《多放鬆》
除了營養均衡及水分補充足夠，嘗試發奶茶或發奶食物，親餵的媽媽可以親餵完再擠一些奶水出來，擠奶的媽媽可以2-3小時擠奶來促進泌乳，心情放鬆，想著、聞著寶寶的味道，讓你追回原本的奶量。
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