母乳哺育知識包：9項優點、哺乳要點及母乳10大常見問題總整理

喝母乳的寶寶比較聰明嗎？母乳有什麼營養、怎麼分泌，對寶寶及媽媽的好處有哪些？喝母乳還是配方奶好，今天就讓營養師來為你整理哺餵母乳的優點及重點。

母乳有哪些營養成分？

為什麼市面上許多配方奶都要強調其最接近母乳的成分？因為母乳是最適合寶寶的完美食物。母乳中含有豐富的乳糖、乳清蛋白、寡糖、胡蘿蔔素、DHA，還有獨特的酵素、生長因子、荷爾蒙及抗體等等。最特別的是，母乳中的營養成分會根據寶寶不同時期的需求來做變化，以因應寶寶成長的營養所需。

媽媽何時開始分泌母乳？

而媽媽是何時開始分泌母乳的？是從孕期就會分泌，還是寶寶出生後才會分泌？其實媽媽的乳汁分泌狀況主要可以分成2階段來說明。

Stage 1—啟動泌乳機制

當媽媽懷孕時會自動啟動泌乳機制，胎盤分泌黃體素和動情素，刺激乳腺管組織生長發育。而最早產生乳汁約是發生在懷孕的第20週，所以有些媽媽在懷孕初期時會感覺乳房漸漸腫脹；有些媽媽則在懷孕中後期就開始有乳汁分泌。

乳腺從懷孕時就開始準備產後的哺乳，懷孕媽媽的營養也關係到產後母乳的品質，孕期請多補充營養以備哺乳所需元氣。建議多吃雞蛋、牛奶、肉類、魚貝和豆製品等優質蛋白質，也可以加強維他命、鐵質、鈣質、卵磷脂等營養補充。

Stage 2—正式啟動哺乳

生產後，「泌乳激素抑制荷爾蒙」、「雌體素」及「黃體素」，這三種荷爾蒙會急遽下降，泌乳激素則開始促使乳房開始分泌乳汁。而媽媽在產後儘早哺餵母乳是成功哺乳的關鍵，產後2週是建立奶量的黃金時間，須有足夠的蛋白質、熱量及營養，月子期間可以透過中藥、哺乳茶同時補充哺乳所需的水分，並且調整產後狀況。

母乳9大優點︱媽媽、寶寶皆受益

那麼哺餵母乳究竟有何好處？相信懷孕中的孕媽咪一定聽過許多人的經驗分享，其中應該也不乏餵母乳容易中斷睡眠、很累等資訊，既然如此，為什麼還要推薦母乳？下面我們就分成3大面向來為你解析哺餵母乳的優點。

?母乳對嬰兒的5大好處

1.營養完整，為寶寶量身訂做

母乳的營養成分不僅會自行根據寶寶需求而調整，且完整、均衡，可以幫助媽媽輕鬆滿足寶寶各階段的生長需求。

2.吸收相對容易

母乳易吸收的乳清蛋白含量高，並含有酵素幫助營養吸收。且母乳中的鐵質吸收率也遠高於配方奶。

3.母乳富含抗體

母乳中富含抗體，包含：A型免疫球蛋白、生長因子、補體、益生菌及運鐵蛋白等成分。

4.降低過敏風險

母乳比起配方奶更不容易引起過敏。

5.寶寶不易發胖

哺餵母乳可以降低兒童肥胖的發生率。

 

?母乳對媽媽的4大好處

1.幫助媽媽子宮收縮

哺餵時會刺激大腦分泌催產素，可以幫助媽媽子宮收縮與產後恢復，減少產後出血及骨盆腔充血。

2.幫助維持身材

哺餵母乳每天消耗將近1,000卡，可以將媽媽在懷孕期間儲備的脂肪轉換成母乳製造的原料，幫助產後身材恢復。

3.降低罹癌風險

可減少媽媽罹患卵巢癌、停經前乳癌，以及骨折的風險。

4.可自然避孕

哺乳會延遲月經來的時間，可達到自然避孕的效果。

 

?總結親餵母乳的優點

除此之外，很多親餵媽媽覺得親餵母乳是很省時方便的事情，不用特別準備配方奶、熱水、奶瓶，寶寶肚子餓就直接哺餵，更省了奶粉、奶瓶的開銷。親餵還有許多好處，像是：寶寶自己想喝多少就喝多少，不怕營養不良或營養過多。在親餵的過程中，滿足寶寶吸吮的欲望，寶寶心理也會較健康，而在等待奶陣的時候，還能訓練寶寶的耐心。

最重要的，親餵時當寶寶在懷中，喝完奶那種幸福、滿足又開心的表情，是無法取代的，是媽媽和寶寶彼此信任且愛的交流。

哺餵母乳4大重點

瞭解了哺餵母乳的優點，接下來我們就來談談該如何正確哺乳。

1.孕前補充營養，疏通乳腺

懷孕期間媽媽所攝取的營養會影響到產後母乳的營養成分，孕期、產後營養充足，母乳營養才能滿分。

而除了需要加強的維他命、鈣質、鐵質等等，國民健康局的母乳充電報中提到，來自加拿大著名的母哺專家，傑克．紐曼醫師（Dr.Jack-Newman）提出：「卵磷脂藉由增加母乳中多元不飽和脂肪酸的比例，來降低乳汁黏稠性，進而可預防乳腺阻塞」，而且卵磷脂可以幫助寶寶神經系統的發育、補足羊水中的卵磷脂，並藉由增加不飽和脂肪酸的比例降低母乳的濃稠度，讓濃稠的初乳比較好擠出。

2.儘早哺餵，建立奶量

寶寶吸吮出越多母乳，會誘發體內激素分泌，奶水就分泌越多。由此可知，肌膚接觸有利於母乳生成，以親餵的方式建立奶量最佳，但如果寶寶必須和媽媽分開時，盡量保持每4小時擠奶一次，母乳才會持續分泌。

3.正確含乳姿勢及舒服的姿勢

含乳不正確會導致乳頭疼痛、破皮、奶量下滑或塞奶，因此確保寶寶正確含乳，以及找到最舒服的餵奶姿勢是長久哺餵的重點之一。可準備數個枕頭，誘發寶寶尋乳、確實含乳，寶寶喝飽睡著，可以用手指頭將乳頭移出。常見的哺乳姿勢有搖籃式、橄欖球式、側躺式…適合你和寶寶就是好姿勢。

4.哺乳媽媽營養需求

熱量	每天需多攝取500大卡，以滿足泌乳所需熱量
優質蛋白質	蛋白質每日建議攝取量為65克，多選擇優質的蛋白質來源，像豆、魚、肉、蛋等，提供較多的必需胺基酸。
脂肪	盡量攝取以堅果或植物性來源的油脂，過多飽和脂肪容易導致塞奶。並可以多攝取含DHA的食物及補充卵磷脂。
維生素	飲食均衡，確保指溶性維生素A、D、E、K及水溶性維生素B、C充足。尤其母乳中維生素D含量較低，可透過哺乳媽媽補充維生素D提升母乳中含量。
礦物質	鈣質及鐵質攝取不足容易埋下媽媽日後骨質疏鬆和貧血的風險，可藉由乳製品、海藻類、紅肉等多元攝取營養來源。
水分	哺乳時所需的水分量較多，建議每天攝取2,500~3,000 ml的湯水，也可由哺乳茶或媽媽飲品中獲得足夠的水分攝取。
飲食注意	若寶寶有過敏體質，需特別注意過敏食物。另外，咖啡因及酒精皆會影響寶寶發展，哺乳期間盡量避免。

哺餵母乳常見10大Q&A

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Q6：寶寶不在身邊，母乳保存怎麼做？

母乳可採用低溫存放，維持其營養成分及避免細菌滋生汙染。
掌握好基本的母奶保存333原則：室溫3小時，冷藏3天，冷凍3個月，就可妥善保存母乳。

Q7：什麼是塞奶小白點？

「塞奶小白點」是乳頭上乳腺管出口母乳阻塞淤積而成，有時候會伴隨乳腺阻塞或胸部上有局部硬塊，當塞奶小白點出現時須盡早疏通，避免奶量下降或導致乳腺炎發生。

Q8：塞奶怎麼辦？

塞奶時最重要的是讓塞住母乳排出，這時候務必積極持續哺乳。哺乳時，也記得謹記下面注意事項：
✅ 保持正確含乳姿勢
✅ 讓寶寶下巴對準塞奶處吸吮
✅ 搭配乳房按摩及適當熱敷
✅ 多休息，減少餵奶之外的事情
✅ 補充卵磷脂降低母奶的濃稠度
若乳腺管阻塞在48小時無法解決，可到醫療院所尋求治療。

• 想知道更多塞奶的預防及處理方法，請一定要看這篇：石頭奶、塞奶怎麼辦？五秘訣讓妳跟塞奶硬塊、小白點說掰掰

Q9：乳腺炎怎麼辦？

無論是塞奶還是乳腺炎，都是要將乳汁排出才能改善，不然可能會惡化成局部膿瘍的狀況。
✅ 多休息可以增加免疫力預防感染
✅ 持續哺乳，排除乳汁
✅ 冷敷可緩解疼痛及腫脹感，也可適當熱敷患部有助於復原
✅ 若乳腺炎24小時症況沒改善，應求醫使用抗生素。

Q10：避免乳房脹痛塞奶，通乳腺方法

避免乳房脹痛塞奶，要確保乳房暢通，親餵姿勢和含乳很重要，擠奶時也可以搭配適當熱敷按摩，讓奶流更順暢，若塞奶時夜間也要持續哺乳，可以採用躺餵的方式，媽媽同時兼顧哺乳及休息。
沒有哺餵時，適當冷敷舒緩脹痛，多喝水及每天補充3600~4800毫克卵磷脂更有助於乳腺暢通。

經過了本篇文章的介紹，你是否也更加瞭解了母乳的優點及魅力？若還想了解更多孕媽咪必備知識，就推薦你到Mamaline查看更多備孕、哺乳、育兒相關技巧，讓專業營養師陪你一起走過育兒之路！

營養師資訊

營養師：Mamaline 營養泌乳團隊，Michelle營養師

學歷／經歷：

• 台北醫學大學 營養碩士
• 月子中心專任講師
• 母嬰講座營養師